肝阳上亢自己可以通过情绪调节、规律作息、合理饮食、适度运动、戒烟戒酒等方法进行调理。
首先，要注意情绪调节。保持平和的心态，避免大怒、焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪波动容易导致肝阳上亢的加重。情绪激动时会使肝气上逆，进一步诱发或加重症状，所以学会控制情绪，通过冥想、深呼吸、散步等方式来缓解压力和不良情绪。
其次，规律作息很重要。保证充足的睡眠，不要熬夜，让身体得到充分的休息。熬夜会损伤肝脏，影响其正常的生理功能，从而不利于肝阳上亢的改善。养成早睡早起的习惯，有助于维持身体的平衡和健康。
再者，合理饮食不可少。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、肥肉、咖啡等，这些食物可能会加重肝阳上亢的症状。可以多吃一些具有清肝泻火作用的食物，如芹菜、苦瓜、西红柿等，同时要注意饮食的均衡，保证营养的全面。
另外，适度运动要坚持。进行一些适合自己的运动，如太极拳、瑜伽、慢跑等，有助于增强体质，促进气血运行。但要避免剧烈运动，以免加重身体的不适。
最后，戒烟戒酒要做到。吸烟和饮酒都会对肝脏造成损害，不利于肝阳上亢的调理。戒烟戒酒可以减轻肝脏的负担，为身体的恢复创造良好的条件。
需要注意，若是症状难以得到缓解，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
