孕晚期尿频可以通过控制水分摄入、养成良好排尿习惯、注意会阴部清洁、适度运动、调整睡姿等方法缓解。
1、控制水分摄入的时间和量
避免在睡前大量饮水，但也不能过度限制水分摄入，应保持合理的水分平衡。白天可正常饮水，特别是在上午，可以适当多喝一些，以满足身体的需求和代谢。但到了下午和晚上，尤其是临睡前12小时，要逐渐减少饮水量，这样可以减少夜间尿液的产生，从而减轻尿频症状。
2、养成良好的排尿习惯
有尿意时不要憋尿，及时排尿，以避免膀胱过度充盈。憋尿可能会导致膀胱肌肉的过度拉伸和功能下降，反而加重尿频，甚至可能引起泌尿系统感染等问题。同时，尽量定时排尿，比如每23小时排尿一次，有助于训练膀胱的正常功能。
3、注意会阴部清洁
保持会阴部的清洁卫生，勤换内裤，可减少泌尿系统感染的风险。因为孕期机体抵抗力相对较弱，细菌容易滋生，若不注意会阴部清洁，容易发生泌尿系统感染，从而加重尿频。每天用温水清洗会阴部，避免使用刺激性的洗护用品。
4、适度运动
进行适度的运动，如散步等，可以增强盆底肌肉的力量，有助于改善尿频症状。运动还可以促进血液循环和新陈代谢，对孕妇和胎儿的健康都有益处。但要注意避免剧烈运动和长时间站立或久坐。
5、调整睡姿
在睡觉时可采取左侧卧位，这样可以减轻子宫对输尿管的压迫，有利于尿液的排出。左侧卧位还可以改善子宫和胎盘的血液循环，对胎儿的生长发育也有好处。
需要注意，如果尿频的同时还伴有尿急、尿痛、尿液浑浊或有异味等异常情况，或者出现尿失禁等严重问题，应及时就医，进行相关检查和治疗，以排除泌尿系统感染、膀胱炎等疾病的可能。同时，孕妇在缓解尿频症状时，要注意方法的科学性和合理性，避免因不当措施而影响自身和胎儿的健康。
