血糖正常值范围因个体差异、饮食、运动等多种因素而有所不同。一般来说，空腹血糖正常值范围在3.9-6.1mmol/L之间，餐后两小时血糖正常值范围在7.8mmol/L以下。
空腹血糖是指至少8小时内无热量摄入后测得的血糖值。而餐后两小时血糖则是从进食第一口饭开始计时，两小时后测得的血糖值。
当血糖值高于正常范围时，称之为高血糖。高血糖可能由多种原因引起，如胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗等。长期高血糖会对身体造成严重损害，如导致糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。
当血糖值低于正常范围时，称之为低血糖。低血糖可能由胰岛素分泌过多、饮食不当等原因引起。低血糖症状包括出汗、心慌、手抖、饥饿感等，严重时可能导致昏迷甚至危及生命。
保持均衡的饮食是维持血糖正常的关键。建议多食用富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷类食物，减少高糖、高脂肪食物的摄入。运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。肥胖是血糖异常的重要危险因素之一。保持健康的体重范围有助于降低血糖异常的风险。定期进行血糖检查是及时发现血糖异常的重要手段。建议每年至少进行一次血糖检查，如有疑虑可咨询专业医生。
了解血糖正常值范围并采取措施保持血糖正常对于维护身体健康至关重要。通过合理饮食、适量运动、控制体重和定期体检等方法，可以有效降低血糖异常的风险，享受健康的生活。
