使用正确的方法可以有效去除牙菌斑,如坚持正确的刷牙方式、合理使用牙线、定期洗牙、保持良好饮食习惯等。
1.坚持正确的刷牙方式
要选择合适的牙刷和牙膏,采用巴氏刷牙法,将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向,按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,并尽可能伸入邻间隙内,用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动,每次颤动4-5次,颤动时牙刷移动约1毫米,每次只刷2-3颗牙,再将牙刷移至下一组牙,最后将口腔牙齿全部清洁干净。这样能有效清洁牙齿表面和牙龈交界处的牙菌斑。
2.合理使用牙线
牙线能深入牙缝,清除牙刷难以触及的部位的牙菌斑。将牙线轻轻滑入牙缝,呈C字形包绕牙齿的邻面,上下刮动,清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。
3.定期洗牙
专业的洗牙可以去除已经形成的顽固牙菌斑和牙结石,对保持口腔健康非常重要。一般建议每年洗牙一到两次。
4.保持良好饮食习惯
减少甜食和粘性食物的摄入,避免食物残渣在口腔内残留滋生牙菌斑。