适合16岁高中生的减肥方法包括多喝水、体育锻炼、减慢吃东西的速度、保持饮食均衡等。
1、多喝水
所有健康的减肥方法都提倡每日喝足八杯水。水与健康密切相关，给身体补充充足水分，能促进新陈代谢，将体内废物带走。而且经常喝水，会让皮肤更加白皙。但水也不能喝过量，否则可能导致水肿，尤其在睡前一小时要注意。饭前喝一杯水，会产生一定的饱腹感，减少热量摄入。学生在食堂往往容易进食过多，用这个方法既能少吃些，又不会影响健康。
2、体育锻炼
不论是小学、初中还是高中，学校都会安排体育课。但很多女生都不太喜欢体育课，这或许与天性有关。不过体育课是运动的较好时机，非常适合与同学一起运动。多锻炼有助于消耗脂肪，所以上体育课时一定要积极些。除了体育课之外，早晨或晚上下课之后应该到操场跑几圈，这能帮助锻炼身体，也让身体更加苗条。
3、减慢吃东西的速度
平时学生们在食堂用餐时都非常匆忙，有时根本无暇去控制自己的进食量，只求速度快。如果经常进食过量，很容易导致肥胖。学生减肥应遵循少食多餐、八分饱的原则，有助于减少食量。
4、保持饮食均衡
学生在饮食方面较难控制，因为都是在食堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类食物，多吃米饭，少吃荤。平时要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、猕猴桃这类对减肥有益的水果。
要想真正有效地减肥，还是需要学生拥有一颗坚持减肥的心。
