酸奶什么时候喝好

管理员 2025-06-30 16:10:16 1

酸奶一般在饭后半小时至两小时之间,或晚上睡前喝效果较好。

酸奶含有乳酸杆菌,能促进胃液分泌、增强食欲、提高消化吸收能力,调节胃肠菌群,同时还能促进肠胃蠕动、缓解便秘。

饭后半小时至两小时之间,人体胃酸被食物稀释,PH值较空腹时升高,可使酸奶中的乳酸菌充分生长,发挥其作用,有利于营养吸收。

晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,晚上睡前喝酸奶,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更有利于钙吸收。

酸奶不宜加热,乳酸杆菌受热会失去活性,降低营养价值。喝完后要注意及时漱口,以防酸奶中某些菌种在口腔滋生,以及酸性物质对牙齿造成损害。

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