正确的刷牙方式可以在一定程度上消除口臭,具体有选择合适的牙刷和牙膏、掌握正确的刷牙方法、保证刷牙时间和频率、清洁舌苔等。
1.选择合适的牙刷和牙膏
使用软毛牙刷,这样能更好地保护牙龈和牙齿表面,避免损伤。牙膏应选择具有清洁和清新口气功效的。合适的牙刷和牙膏是有效刷牙的基础。
2.掌握正确的刷牙方法
采用巴氏刷牙法,将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向,按牙龈牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,并尽可能伸入邻间隙内,用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动,每次颤动45次,颤动时牙刷移动约1毫米,每次只刷23颗牙,再将牙刷移至下一组牙,最后将口腔牙齿全部清洁干净。这种方法能有效去除牙菌斑和食物残渣,减少口臭的来源。
3.保证刷牙时间和频率
每天至少早晚各刷一次牙,每次刷牙时间不少于三分钟。足够的时间才能确保全面清洁口腔各个部位。
4.清洁舌苔
在刷牙的同时,用专门的舌苔刷轻轻刷拭舌苔,去除舌苔上的附着物,因为舌苔也是异味产生的一个重要部位。