颈椎病的注意事项包括纠正不良姿势、避免颈部受伤、注意颈部保暖、选择合适枕头、加强颈部肌肉锻炼、避免长时间低头等。
1.纠正生活中不良姿势
长时间低头、仰头、歪头、转头等不良姿势，会使颈部肌肉长期处于紧张状态，容易导致颈部肌肉劳损，进而引发颈椎病。因此，要注意保持正确的姿势，如站立时挺胸抬头，坐立时腰板挺直，头部保持中立位，避免过度前倾或后仰。
2.避免颈部受伤
颈部是一个比较脆弱的部位，容易受到损伤。在日常生活中，要注意避免颈部受伤，如避免颈部受到撞击、挤压、牵拉等。同时，在进行体育运动或劳动时，要注意做好颈部的保护工作，如佩戴合适的颈托、头盔等。
3.注意颈部保暖
颈部是一个比较容易受寒的部位，寒冷刺激会使颈部肌肉痉挛，血管收缩，血液循环减慢，从而加重颈部的不适。因此，要注意颈部保暖，避免颈部受寒。在秋冬季节，可以佩戴围巾、帽子等，避免颈部直接暴露在寒冷的空气中。
4.选择合适枕头
枕头的高低、软硬对颈椎病的发生有一定的影响。枕头过高或过低，都会使颈部肌肉紧张，血液循环不畅，从而加重颈部的不适。因此，要选择合适的枕头，枕头的高度以自己的拳头高度为宜，枕头的软硬要适中。
5.加强颈部肌肉锻炼
颈部肌肉的力量和柔韧性对颈椎病的预防和治疗有重要的作用。因此，要加强颈部肌肉的锻炼，如进行颈部保健操、颈部旋转、颈部伸展等运动。
6.避免长时间低头
长时间低头会使颈部肌肉疲劳，血液循环不畅，容易导致颈椎病的发生。因此，要避免长时间低头，如长时间看手机、电脑、书籍等。可以每隔一段时间活动一下颈部，缓解颈部的疲劳。
颈椎病的发生与年龄、职业、生活习惯等因素有关。因此，要定期进行颈部检查，如X线、CT、MRI等检查，以便及时发现颈椎病的早期病变，采取相应的治疗措施。
