三伏天适量喝金银花茶、薄荷凉茶、绿茶、菊花茶、决明子茶等凉茶对身体有一定的好处。
1、金银花茶
金银花性寒,具有清热解毒、凉血消暑、降火利咽、生津止渴等功效。加入开水浸泡,或者根据个人口味加入蜂蜜或冰糖调味,适合在夏天饮用,能帮助缓解因暑热引起出汗增多、口渴、乏力等不适。
2、薄荷凉茶
薄荷性凉,具有提神醒脑、清凉解暑、清咽利喉等功效。三伏天饮用,可以帮助缓解烦躁不安的情绪,从而提高工作效率。
3、绿茶
绿茶中含有较多的茶多酚、儿茶素、叶绿素等成分,具有清热解毒、解渴消暑的功效。选择优质的绿茶冲泡,加入适量的冰块或放入冰箱冷藏后在三伏天喝,可以帮助预防中暑问题。
4、菊花茶
菊花性微寒,味甘苦,具有散风散热、明目清肠、消炎解毒等功效,适合三伏天出现口干舌燥、胸闷等症状的人群适量喝。
5、决明子茶
决明子味甘、苦、咸,性微寒,具有消暑清热、明目止渴的功效,能够在一定程度上帮助缓解三伏天引起的燥热问题。
需要注意,凉茶属于中药饮品不宜每天都喝,一般建议连续服用不要超过3天以免出现不良反应。若饮用后出现腹泻、腹痛等不适感,应咨询医生。