褪黑素的正确食用方法是什么

管理员 2025-06-30 19:54:46 2

褪黑素通常建议在睡前两个小时内服用,每次一片。然而,不建议长期大量服用褪黑素。当睡眠不佳时,不能仅依赖褪黑素来改善,还应改善不良的生活习惯。研究显示,在黑暗环境中使用手机或观看电视达两个小时会导致褪黑素水平下降20%,从而影响睡眠质量。褪黑素是由人脑中的松果体分泌的一种激素,用于调节睡眠。随着年龄的增长,松果体分泌的褪黑素逐渐减少,这会影响中老年人的睡眠质量。一些睡眠不佳的人们可能会选择服用褪黑素来改善睡眠。然而,如果长时间晚上睡眠不佳,应及时就医,找出原因,避免自行服用药物。
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