眼睛干疼可采取保持良好的用眼习惯、增加室内湿度、注意眼部清洁、避免长时间佩戴隐形眼镜、饮食调整、使用眼药水等措施。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间盯着电脑、手机等电子设备,每小时至少休息5-10分钟,让眼睛得到放松。保持正确的阅读姿势,距离书本或屏幕至少30厘米。
2.增加室内湿度
使用加湿器可以增加室内空气湿度,减轻眼睛干燥。
3.注意眼部清洁
不要用手揉眼睛,以免感染。如果有异物进入眼睛,可以用清水冲洗或使用人工泪液。
4.避免长时间佩戴隐形眼镜
如果需要佩戴,应注意正确的佩戴和清洁方法,避免过夜佩戴。
5.饮食调整
多喝水,多吃富含维生素A、C、E和锌的食物,如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等。
6.使用眼药水
人工泪液是缓解眼睛干燥的常用药物,但应在医生的指导下使用。某些眼药水可能含有防腐剂,长期使用可能对眼睛造成损害,因此应尽量选择不含防腐剂的产品。
需要注意的是,孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在使用眼药水和治疗方法上可能有所不同,应在医生的指导下进行。此外,如果眼睛干疼是由于系统性疾病引起的,如糖尿病、甲状腺功能异常等,治疗原发病也是缓解眼睛干疼的关键。