中气下陷并没有最快的恢复方法，常见的恢复方法有药物调理、针灸治疗、艾灸疗法、饮食调养、运动锻炼等。
1.药物调理
患者可在医生的指导下服用四君子丸、人参归脾丸、十全大补丸等药物进行治疗，能够起到补中益气、升阳举陷的功效，从而改善中气下陷引起的面色淡白、气短、心悸、眩晕等症状。
四君子丸每次服用3-6g，每日服用3次。人参归脾丸包括小蜜丸和水蜜丸，小蜜丸每次服用9g，水蜜丸每次服用6g，两种剂型都是每日服用2次。十全大补丸有多种剂型，不同剂型的用法用量不同。大蜜丸每次服用1丸，每天服用2-3次；浓缩丸每次8-10丸，每天3次；水蜜丸每次30粒（6g），每天2-3次。患者应遵医嘱用药，切勿自行用药，以免危害身体健康。
2.针灸治疗
针灸是通过刺激特定的穴位可以调节气机、提升中气。对于中气下陷的患者，可以选择针刺气海、关元、中脘、足三里等穴位进行治疗。这些穴位具有补益中气、升阳举陷的功效，有助于改善患者的症状。每次针灸的时间一般在30分钟左右，每天针灸1次是比较常见的做法。如果患者病情较重，医生可能会建议增加针灸次数，比如每天针灸2次。
3.艾灸疗法
艾灸疗法是通过点燃艾条或艾柱对特定的穴位进行温热刺激，可以温通经络、散寒除湿、补益中气。对于中气下陷的患者，可以选择艾灸关元穴、气海穴、百会穴等穴位进行治疗。每次艾灸的时间通常在15分钟到30分钟之间，每天艾灸1次。
4.饮食调养
患者平时可以吃些益气健脾的食物，比如山药、红枣、白扁豆等，能够补益脾胃之气，提升中气，使气机得以正常升降。但是避免食用雪糕、炸鸡、辣椒等生冷、油腻、辛辣食物，以免损伤脾胃功能，不利于病情恢复。
5.运动锻炼
患者可以选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，建议每天运动30-40分钟，每周运动2-3次。这些运动能够激发人体阳气，促进气血流通，从而增强体质，改善中气下陷的症状。
除了上述方法外，患者应保持心情舒畅、避免过度劳累和情绪波动，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情、缓解压力。
