想要持久,需保持良好的生活习惯、控制情绪、锻炼PC肌、使用延时产品、与伴侣沟通、寻求专业帮助等。
1.保持良好的生活习惯
均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于提高性能力和持久力。
2.控制情绪
情绪紧张可能导致早泄,学会放松自己,减轻压力。
3.锻炼PC肌
PC肌的强度和控制力对持久力有很大影响,可以通过收缩和放松PC肌来锻炼。
4.使用延时产品
如延时喷剂等,可以帮助延长性生活时间,但需注意选择正规产品。
5.与伴侣沟通
性生活是两个人的事情,与伴侣坦诚沟通,共同探索适合双方的方式。
6.寻求专业帮助
如果问题持续存在且严重影响生活,可咨询专业医生或性治疗师。
同时,对于一些特殊人群,如老年人、患有某些疾病的人,持久力问题可能需要更具体的关注和处理。老年人可能由于身体机能下降而面临持久力问题,此时健康的生活方式和适当的治疗可能有所帮助。而患有糖尿病、心血管疾病等疾病的人,持久力问题可能与这些疾病有关,需要积极治疗原发疾病。