掉头发的原因较为复杂，可能与遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力大、药物副作用、感染、不良生活习惯等有关。生发方法主要包括保持健康的生活方式、合理饮食、减轻精神压力、避免过度烫染、正确护理头发、治疗原发疾病等。
1.保持健康的生活方式
规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，这样有助于维持身体正常的新陈代谢和内分泌平衡，利于头发的生长。同时要适度运动，增强体质。
2.合理饮食
确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。多吃富含维生素B族、维生素E、锌、铁等的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等，为头发提供营养支持。
3.减轻精神压力
长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响头发健康。应学会调节情绪，通过冥想、瑜伽、旅游等方式放松身心。
4.避免过度烫染
频繁的烫染会损伤头发结构，导致头发脆弱易断、脱落。尽量减少烫染次数，或选择温和的产品。
5.正确护理头发
选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免过度清洁。洗发时水温不宜过高，轻柔按摩头皮，促进血液循环。
6.治疗原发疾病
如果是由于某些疾病导致的掉头发，如脂溢性皮炎、斑秃等，应及时就医，针对病因进行治疗。
需要注意的是，生发是一个较为缓慢的过程，需要长期坚持上述方法。如果掉头发严重或持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取更有效的治疗措施。
