芒果是一种常见的水果,具有丰富的营养价值,包括提供维生素和矿物质、抗氧化作用、促进消化、增强免疫力、保护眼睛等。
1.提供维生素和矿物质
芒果富含维生素C、维生素A、钾、镁等营养素,有助于维持身体正常的生理功能。
2.抗氧化作用
芒果中含有类黄酮等抗氧化物质,能够帮助清除自由基,减少氧化应激对身体的损害。
3.促进消化
芒果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘,并维护肠道健康。
4.增强免疫力
维生素C和抗氧化物质有助于增强免疫系统的功能,提高身体的抵抗力。
5.保护眼睛
维生素A对眼睛健康有益,有助于预防夜盲症和其他眼部问题。
芒果富含纤维,过量食用可能导致消化不良、腹胀、腹泻等问题。对于消化系统敏感的人,应适量食用。如果有任何疑虑或不适,要咨询医生或专业的营养师的建议。