上厕所拉不出屎,一般情况下和缺乏运动、饮食不合理、便秘等因素有关,不存在小妙招,需针对原因治疗,包括一般治疗、药物治疗等。
1、缺乏运动
长期缺乏运动可能导致胃肠蠕动减慢,进而导致排便困难。
建议适当增加运动,比如跳绳、跑步等,可促进胃肠蠕动,有助于排便。
2、饮食不合理
饮食过于精细,导致摄入的膳食纤维较少,不足以刺激胃肠蠕动,也可导致排便不畅。
建议调整饮食习惯,适当的多吃一些粗纤维的食物,比如芹菜、菠菜和菠菜等,并多喝水,可软化大便、增加粪便体积,并促进胃肠蠕动,对排便有帮助。
3、便秘
当发生便秘时,由于食物残渣在肠道内过度堆积,导致水分被反复吸收,可造成大便干结,引起排便困难。
建议保持良好的饮食和运动习惯,促进胃肠蠕动。必要时,可在医生指导下选择开塞露、乳果糖和聚乙二醇等药物治疗,可软化大便,促进粪便的排出。