临床上并没有降低心率的最快方法，常见的方法有深呼吸、规律运动、保持良好的睡眠、调整饮食、药物治疗等。
1.深呼吸
深呼吸是一种简单而有效的降低心率的方法。通过深呼吸，可以激活副交感神经系统，减少应激激素的分泌，从而降低心率。建议每天进行几次深呼吸练习，每次持续数分钟。
2.规律运动
虽然运动时会增加心率，但长时间规律运动可以降低静息心率。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等能够增强心肺功能，提高心脏的工作效率，使心脏在休息时能够保持较低的跳动频率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3.保持良好的睡眠
睡眠不足或睡眠质量差会导致心率升高。为了降低心率，应保持充足的睡眠时间，并尽量提高睡眠质量。建议每晚睡眠时间不少于7小时，并尽量保持规律的作息时间。
4.调整饮食
饮食对心率也有一定影响。过多的咖啡因和酒精摄入会导致心率升高。所以，应减少咖啡、茶、巧克力和酒精的摄入量。同时，增加含有丰富的镁、钾等矿物质的食物摄入，如香蕉、菠菜、坚果等，有利于降低心率。
5.药物治疗
如果通过上述治疗效果不佳，可以遵医嘱服用β受体阻滞剂进行治疗，比如阿替洛尔、普萘洛尔、美托洛尔等，能够使心率下降。
降低心率对于维护心脏健康至关重要，建议根据自身情况选择合适的方法，并长时间坚持执行。同时，如有任何不适或疑虑，应及时就医咨询专业医生。
