血糖高可以通过健康饮食、适度运动、定期监测血糖、减轻体重、规律作息、戒烟限酒、药物治疗等方法降下来。
1.健康饮食
这是控制血糖的关键。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，如糖果、油炸食品、腌制食品等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的比例，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于稳定血糖。同时，要注意控制每餐的食量，避免暴饮暴食。
2.适度运动
规律的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。运动时间最好在饭后1-2小时进行，避免在空腹或血糖过低时运动。
3.定期监测血糖
通过血糖仪定期监测血糖水平，包括空腹血糖、餐后血糖等，了解血糖的变化情况。根据血糖监测结果，调整治疗方案和生活方式。如果血糖控制不理想，应及时就医，在医生的指导下调整药物剂量或种类。
4.减轻体重
对于超重或肥胖的患者，减轻体重有助于改善胰岛素抵抗，降低血糖。通过合理的饮食和运动，逐渐减轻体重，但要注意避免过度节食或快速减肥，以免对身体造成不良影响。
5.规律作息
保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常的新陈代谢和内分泌功能，对血糖控制也有一定的帮助。同时，要注意减轻压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态，可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
6.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病并发症的风险。因此，应尽量戒烟，限制饮酒量，男性每天饮酒量不超过2个标准饮酒单位，女性不超过1个标准饮酒单位。
7.药物治疗
如果通过生活方式调整血糖仍不能达标，应在医生的指导下使用降糖药物或胰岛素进行治疗。要严格按照医生的建议用药，不要自行增减药量或停药。同时，要注意药物的不良反应，如低血糖、胃肠道不适等，如有不适及时就医。
糖尿病患者应定期进行体检，包括血糖、糖化血红蛋白、血脂、血压、肾功能、眼底检查等，以便及时发现糖尿病并发症，并采取相应的治疗措施。同时，要注意预防感染，保持皮肤、口腔等部位的清洁卫生，避免受伤。
