双相障碍抑郁发作需要寻求专业帮助、坚持治疗、注意生活方式、学会应对情绪、监测病情等方式治疗。
1.寻求专业帮助
双相障碍抑郁发作需要专业的治疗,包括药物治疗和心理治疗。患者应及时寻求精神科医生或心理治疗师的帮助,接受系统的治疗。
2.坚持治疗
双相障碍的治疗需要长期坚持,患者应按照医生的建议按时服药,不要自行停药或增减药量。同时,患者也应积极配合心理治疗,如认知行为疗法、人际关系疗法等。
3.注意生活方式
良好的生活方式有助于缓解抑郁症状,患者应注意保持规律的作息时间,保证充足的睡眠;合理饮食,多吃富含维生素和矿物质的食物;适量运动,如散步、慢跑、瑜伽等;避免过度劳累和压力。
4.学会应对情绪
双相障碍患者在抑郁发作时可能会出现情绪波动较大的情况,患者应学会应对情绪的方法,如深呼吸、冥想、放松训练等。同时,患者也应学会寻求社会支持,如与家人、朋友沟通交流,参加支持小组等。
5.监测病情
患者应定期复诊,监测病情变化,及时调整治疗方案。同时,患者也应注意观察自己的情绪变化,如有异常应及时就医。