经常掉头发改善方法为保持健康的生活方式、注意饮食均衡、避免过度烫染、正确护理头发、减轻精神压力等。
1.保持健康的生活方式
规律作息，避免熬夜，充足的睡眠对于头发的健康至关重要。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌平衡，进而导致头发掉落增多。同时，要适度运动，增强体质，促进血液循环，有助于为头皮毛囊提供充足的营养。
2.注意饮食均衡
确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。蛋白质是头发的重要组成部分，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。维生素B族对头发的生长和健康有重要作用，如全谷物、坚果等。此外，铁、锌等矿物质的补充也不可忽视，可通过食用菠菜、动物肝脏等获取。
3.避免过度烫染
频繁的烫染会对头发造成损伤，使头发变得脆弱易断。化学药剂会破坏头发的角质层和蛋白质结构，导致头发失去光泽和弹性。应尽量减少烫染的次数，给头发足够的恢复时间。
4.正确护理头发
选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用刺激性强的产品。洗头时水温不宜过高，轻轻按摩头皮，不要用力搔抓。洗完后用毛巾轻轻吸干水分，避免过度摩擦。定期修剪发梢，去除受损的部分。
5.减轻精神压力
长期处于高压状态会导致内分泌失调，引起脱发。学会通过合适的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐等，保持心情舒畅和精神放松。
