打篮球脚崴了肿起来了,应立即采取停止活动并休息、冰敷、加压包扎、固定受伤部位等措施。
1.停止活动并休息
受伤后应立即停止运动,避免进一步损伤,找一个舒适的位置休息,将受伤的脚抬高,高于心脏水平,以促进血液回流,减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷
在受伤后的48小时内,可进行冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天数次。冰敷可以使局部血管收缩,减少出血和肿胀,同时也能缓解疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎,但注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。加压包扎可以限制肿胀的进一步发展。
4.固定受伤部位
如果肿胀和疼痛较为严重,可以使用夹板或支具对受伤的脚进行固定,避免其活动,有助于保护受伤的组织。
即使症状看起来不严重,也建议及时就医,进行详细的检查,如X光等,以排除骨折等更严重的情况。医生会根据具体情况给予相应的治疗建议,如药物治疗(遵医嘱使用布洛芬、吲哚美辛等)、物理治疗等。