肩膀经常酸痛,可能与不良姿势、肩部过度使用、肩部受凉、肩周炎等原因引起的。
1.不良姿势
长时间保持不正确的坐姿、站姿或睡姿,比如伏案工作时耸肩、弯腰等,会使肩部肌肉长期处于紧张状态,容易引发酸痛。日常生活中应注意保持良好的姿势,定时活动肩部,避免肩部肌肉过度劳累。
2.肩部过度使用
频繁进行肩部活动量大的运动或劳动,如搬重物、打网球等,可能导致肩部肌肉、肌腱等软组织损伤,进而出现酸痛。要合理安排肩部活动,避免过度疲劳,运动前做好热身,运动后进行适当放松。
3.肩部受凉
肩部受到寒冷刺激,会影响局部血液循环,导致肩部肌肉痉挛,引起酸痛。要注意肩部保暖,在寒冷天气或空调环境中适当添加衣物。
4.肩周炎
这是一种常见的肩部疾病,会导致肩部疼痛和活动受限,疼痛可放射至手臂,夜间可能加重。