来月经时需要注意保暖、保持个人卫生、合理饮食、避免剧烈运动、注意休息、避免性生活、保持心情舒畅等。
1.注意保暖
月经期间身体较为虚弱，抵抗力下降，要特别注意腹部、腰部等部位的保暖，避免受寒导致经血不畅、腹痛等问题。可以通过添加衣物、使用热水袋等方式来保暖。
2.保持个人卫生
要勤换卫生巾，保持外阴清洁，以免滋生细菌引发感染。建议每天用温水清洗外阴，但避免盆浴和冲洗阴道内部。
3.合理饮食
避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，引起腹痛或加重痛经。应多吃一些温热、易消化且富含营养的食物，如热汤、瘦肉、蔬菜等。
4.避免剧烈运动
虽然适当运动有助于缓解经期不适，但要避免剧烈运动，如长跑、跳绳等，以免导致经血量过多或引起身体不适。可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、瑜伽等。
5.注意休息
保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体得到充分的放松和恢复，有助于维持正常的生理机能。
6.避免性生活
月经期间子宫内膜脱落，子宫颈口张开，此时进行性生活容易将细菌带入宫腔，引发妇科炎症，应严格避免。
7.保持心情舒畅
情绪波动可能会影响月经，尽量保持心情愉悦、平和，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
