乳腺增生的预防措施通常包括调整饮食结构、建立良好生活方式、保持心情舒畅、适时婚育与正确哺乳、定期进行乳房检查等，治疗措施则包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
一、预防措施
1、调整饮食结构保持健康的饮食习惯，多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物以及豆类，减少高脂肪、高糖、高盐及油炸食品的摄入。避免过多食用含雌激素的食物，如用雌激素喂养的鸡肉、牛肉等，以及滥用含有雌激素的保健品或美容产品。
2、建立良好生活方式保持充足的睡眠，规律的作息时间，以及适量的运动，如散步、游泳、太极拳等，有助于维持身体的内分泌平衡，减少乳腺增生的风险。同时，避免长期熬夜、过度劳累和精神压力过大。
3、保持心情舒畅经常处于不良情绪中的女性，乳腺增生的发生概率更高。因此，建议女性保持心情舒畅、情绪乐观，避免长期郁闷、烦躁和焦虑。如果不良情绪长期无法得到缓解，建议及时就医寻求专业帮助。
4、适时婚育与正确哺乳妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理性调节，能够减少乳腺增生的出现。因此，建议女性适时婚育，并正确哺乳。避免人工流产和年纪较大而未哺乳的情况，这些都可能增加乳腺增生的风险。
5、定期进行乳房检查女性应不定期进行乳房自检，并定期到医院进行专业的乳房检查，如乳房X线检查、B超检查等。这有助于早期发现乳房疾病，包括乳腺增生，并及时进行治疗。
二、治疗措施
1、物理治疗物理治疗是乳腺增生的辅助治疗手段。通过热敷、按摩、针灸等物理方法，可以促进乳腺局部的血液循环，缓解组织水肿和痉挛，从而减轻疼痛和肿胀等症状。但需注意，物理治疗应在专业指导下进行，避免不当操作带来的损伤。
2、药物治疗药物治疗是乳腺增生的常用方法。针对疼痛明显、影响生活的乳腺增生，可在医生指导下使用激素类药物（如他莫昔芬、溴隐亭等）或维生素类药物（如维生素E）来调节内分泌失衡，改善乳腺局部的血液循环，缓解症状。同时，也可使用中成药（如乳癖消、逍遥丸等）进行疏肝理气、活血化瘀的治疗。
3、手术治疗对于乳腺增生形成的肿块较大、质地硬，或者与乳腺癌难以鉴别时，需要手术治疗，如乳腺微创旋切术。手术可以切除肿块，进行病理检查，以明确诊断并防止恶变。手术治疗需在医生指导下进行，术后需注意恢复和随访。
