女人肾虚可通过食疗调理，如黑豆、黑芝麻、核桃、芡实、枸杞、山药、何首乌、海参、羊肉、韭菜等，这些食物有滋养肝肾、益精血等功效。
1.黑豆
黑豆被认为对肾脏有益，可煮食、熬粥或磨成豆浆饮用。
2.黑芝麻
黑芝麻具有滋养肝肾、润燥乌发的作用，可适量食用。
3.核桃
核桃能补肾固精、温肺定喘，可作为零食或加入粥中食用。
4.芡实
芡实性平，味甘涩，能益肾固精、补脾止泻，可煮粥或煲汤时加入。
5.枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，可泡茶或加入食物中食用。
6.山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，适合肾虚的人食用。
7.何首乌
何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效，可用于治疗肝肾阴虚、精血不足所致的腰膝酸软、头晕眼花、须发早白等症。
8.海参
海参性温，味咸，归肾、肝经，具有补肾益精、养血润燥的功效，适合肾虚的人食用。
9.羊肉
羊肉性温，味甘，归肾、脾经，具有补肾助阳、暖中祛寒的功效，适合肾阳虚的人食用。
10.韭菜
韭菜性温，味辛，归肾、肝经，具有补肾助阳、温中开胃的功效，适合肾阳虚的人食用。
需要注意，食疗只是辅助治疗方法，如果肾虚症状较为严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，肾虚的调理需要长期坚持，患者应保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情舒畅、避免过度劳累等。
