让身体变暖的方法有衣物调整、饮食调节、适当运动、环境调整、热敷等。
1.衣物调整
选择羊毛、羽绒或合成纤维等保暖材质衣物，提高保暖效果。头部散热量大，可以佩戴帽子、围巾；脚部易冷，可以穿厚袜子和保暖鞋。
2.饮食调节
可以喝一些温热饮品，如热茶、姜汤、红枣桂圆汤，不仅能提升体温，还能促进血液循环。也可以适量食用辣椒、胡椒等辛辣食物，能加速身体新陈代谢，产生热量。
3.适当运动
适当进行快走、瑜伽、跳绳等运动，能加快血液循环，增加身体热量产生。建议每次运动30-40分钟，每周进行2-3次。
4.环境调整
可以使用空调、电暖气、地暖等设备来提升室内温度，保持室内温度在18-24℃之间，从而使身体变暖。但是使用升温设备的同时，应注意使用加湿器或放置水盆，保持室内湿度在30%到60%之间，防止皮肤干燥和喉咙不适。
5.热敷
使用热水袋、暖宝宝等热敷工具，针对腰部、膝盖等易受凉部位进行热敷，热敷30-40分钟即可，能够帮助身体快速回暖。需要注意，使用热水袋时温度应控制在50-60摄氏度之间，以免温度过高使皮肤烫伤。
由于不同人的体质和健康状况不同，所以应选择适合自己的保暖方法。同时，也要注意避免过度保暖，以免身体出汗过多，容易引发感冒。另外，对于疾病所致的身体冰冷，还应针对病因进行规范治疗，例如体寒所致，患者可遵医嘱服用鹿茸、杜仲、肉苁蓉等温阳散寒的药物进行治疗；甲状腺功能减退所致，患者可在医生的指导下服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁等药物进行治疗。
