让近视度数不加深的措施包括佩戴合适的眼镜、注意用眼卫生、增加户外活动、保证充足的睡眠、合理饮食、控制用眼距离、避免在昏暗的光线下用眼、控制用眼时间等。
1.佩戴合适的眼镜
近视患者应该佩戴度数合适的眼镜,以保证视力清晰。如果眼镜度数不合适,可能会导致近视度数加深。
2.注意用眼卫生
避免长时间近距离用眼,每用眼40-50分钟,就应该休息10-15分钟,向远处眺望,或者闭目休息,让眼睛得到充分的放松。
3.增加户外活动
户外活动可以让眼睛得到充分的放松,减少近视的发生和发展。
4.保证充足的睡眠
睡眠不足可能会导致眼睛疲劳,进而导致近视度数加深。
5.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、西红柿、橘子等,有助于保护眼睛。
6.控制用眼距离
看书、写字、使用电脑等时,应该保持正确的姿势,眼睛与书本、电脑等的距离应该在30厘米以上。
7.避免在昏暗的光线下用眼
在昏暗的光线下用眼,容易导致眼睛疲劳,进而导致近视度数加深。
8.控制用眼时间
避免长时间使用电子设备,如手机、电脑等。