颈椎病需重视,平时注意保持正确姿势、避免颈部受伤、选择合适枕头、加强颈部肌肉锻炼、控制体重等。
1.保持正确姿势
长时间保持低头或仰头的姿势,会增加颈椎的压力,导致颈椎病的发生。因此,应保持正确的坐姿和站姿,尽量避免长时间低头或仰头。
2.避免颈部受伤
颈部受伤是导致颈椎病的重要原因之一。因此,应避免颈部受到剧烈的撞击或扭伤,同时注意颈部的保暖,避免颈部受寒。
3.选择合适枕头
枕头的高度和硬度对颈椎的健康有很大的影响。枕头过高或过低,都会导致颈椎的压力增加,从而加重颈椎病的症状。因此,应选择合适的枕头,以保持颈椎的正常生理曲度。
4.加强颈部肌肉锻炼
颈部肌肉的力量和柔韧性对颈椎的健康至关重要。因此,应加强颈部肌肉的锻炼,如转头、伸展、旋转等运动,以增强颈部肌肉的力量和柔韧性。
5.控制体重
过重的体重会增加颈椎的负担,导致颈椎病的加重。因此,应控制体重,避免过度肥胖。