预防和缓解晕车晕船的方法包括坐在前座、闭目养神、打开窗户、适量进食、药物治疗等。
1.坐在前座
这样可以减少车、船晃动对平衡感的影响,同时也能让视线更开阔,有助于预防晕车晕船。
2.闭目养神
在车上或船上时,尽量避免看手机或其他移动的物体,以免加重晕车晕船症状。可以选择闭目养神,让自己放松下来。
3.打开窗户
新鲜空气可以帮助减轻晕车晕船的症状,所以在乘车或乘船时,可以适当地打开窗户,让空气流通。
4.适量进食
坐车或坐船前不要吃太多东西,也不宜吃太油腻或刺激性的食物,适量进食一些清淡易消化的食物,如饼干、面包等,可以缓解胃部不适。
5.药物治疗
如果晕车晕船症状比较严重,可以在乘车或乘船前半小时到一个小时,口服晕车药或贴晕车贴等药物来预防。
如果晕车晕船症状持续不缓解或伴有其他不适症状,应及时就医。