骨质疏松可采取健康的生活方式、预防跌倒、骨密度检测、药物治疗等措施。
1.健康的生活方式
摄入富含钙和维生素D的食物,如乳制品、鱼类、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜等,限制咖啡因和碳酸饮料的摄入,因为它们可能影响钙的吸收;适当的负重运动,如散步、跑步、举重等,可以刺激骨骼生长,增强骨密度,同时,进行柔韧性和平衡训练,有助于预防跌倒和骨折;维生素D对于钙的吸收较为重要,而晒太阳是获得维生素D的重要途径,适当暴露皮肤在阳光下,但要注意避免过度晒伤。
2.预防跌倒
确保家居空间明亮、整洁,没有障碍物,以减少跌倒的风险;使用辅助器具如手杖、助行器等,有助于保持平衡;保持地面干燥,避免湿滑;及时发现和治疗可能影响平衡和协调的疾病,如糖尿病、神经系统疾病等。
3.骨密度检测
骨密度检测可以评估骨质疏松的程度,医生会根据检测结果制定相应的治疗方案;对于高危人群,如绝经后妇女、老年人、有家族史的人等,建议定期进行骨密度检测。
4.药物治疗
补充钙剂如碳酸钙和维生素D可以帮助预防和治疗骨质疏松;双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠可以抑制骨吸收,减缓骨质疏松的进展。请务必按照医生的建议使用药物,并注意药物的副作用。