饮食上多吃富含脂类、蛋白质、糖、维生素B族、维生素PP、维生素E和维生素C的食物，对改善神经衰弱有一定帮助。
1.富含脂类的食物
如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。
2.富含蛋白质的食物
如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35％由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。
3.富含糖的食物
如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，从而为大脑提供能量。大脑需要大量的能量，而葡萄糖是大脑唯一的能量来源。
4.富含维生素B族、维生素PP（烟酸与烟酷胺）和维生素E的食物
如酵母、肝、卷心莱及海藻等。前面已提到，此类物质是脑代谢不可缺少的物质，能维护神经系统的正常功能，起到延缓大脑衰老的作用。
5.富含维生素C的食物
一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。有人认为，大脑是机体中最容易受自由基侵袭的部位，而维生素C能强有力的抗氧化，对延缓大脑衰老有一定好处。
需要注意的是，饮食调整对神经衰弱的改善有一定帮助，但并不能完全替代医学治疗。如果神经衰弱症状严重，影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减少压力等，也对改善神经衰弱有积极的作用。
