有助于减肥的食物包括高纤维蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和蛋白质、健康脂肪等，但减肥不能仅依靠食物，还需结合适量运动和健康的生活习惯，所以不存在吃什么能减肥最快还能减全身的说法。
1.高纤维蔬菜
如西兰花、菠菜、黄瓜等，这些蔬菜富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，对身体健康有益。
2.水果
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，例如苹果、橙子、草莓等，适量食用可以提供能量，同时也有助于消化。但需要注意的是，水果中也含有一定的糖分，因此需要适量食用，以免摄入过多的糖分导致体重增加。
3.全谷物
如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量，减少饥饿感。同时，全谷物中的膳食纤维还能降低胆固醇水平，对心血管健康有益。
4.瘦肉和蛋白质
如鸡胸肉、鱼、豆类等，这些食物富含蛋白质，有助于维持肌肉质量，同时也能够增加饱腹感。此外，蛋白质还能促进身体的新陈代谢，有助于燃烧脂肪。
5.健康脂肪
如橄榄油、鱼油、坚果等，这些食物富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，同时也能够提供能量。但需要注意的是，健康脂肪也含有一定的热量，因此需要适量食用，以免摄入过多的热量导致体重增加。
