膝关节外侧半月板退行性变的治疗方法包括非手术治疗（休息、物理治疗、药物治疗、注射治疗、支具或护具）、手术治疗（半月板修复、部分切除、置换）、康复训练（肌肉强化训练、关节活动度训练、平衡和协调训练）及生活方式调整（控制体重、避免过度使用、注意保暖、定期复查），具体治疗方案需根据个人情况选择。
1.非手术治疗：
休息：休息有助于缓解疼痛和炎症。
物理治疗：可采用热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法，以减轻疼痛和改善关节功能。
药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）等药物，以缓解疼痛和炎症。
注射治疗：在关节内注射玻璃酸钠等药物，可增加关节润滑，减轻疼痛。
支具或护具：佩戴支具或护具，如半月板支持带、护膝等，可提供额外的支撑和保护。
2.手术治疗：
半月板修复：对于半月板损伤较轻的患者，可通过手术修复半月板，恢复其完整性和功能。
半月板部分切除：如果半月板损伤严重，无法修复，则需要进行半月板部分切除手术。
半月板置换：在半月板损伤严重且无法修复的情况下，可考虑进行半月板置换手术。
3.康复训练：
肌肉强化训练：通过进行股四头肌、腘绳肌等肌肉的强化训练，增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性。
关节活动度训练：进行关节活动度的训练，包括伸展、屈曲等，以恢复关节的正常活动范围。
平衡和协调训练：通过平衡训练和协调训练，提高身体的平衡能力和协调能力，预防跌倒和再次损伤。
4.生活方式调整：
控制体重：过重会增加膝关节的负担，应通过合理的饮食和运动控制体重。
避免过度使用：避免长时间站立、行走或进行剧烈的运动，尤其是对膝关节有较大压力的运动。
注意保暖：寒冷刺激可能加重膝关节的疼痛，应注意保暖。
定期复查：定期进行膝关节的检查，以便及时发现病情变化，并调整治疗方案。
需要注意的是，膝关节外侧半月板退行性变的治疗方法应根据患者的具体情况进行选择，包括病情的严重程度、症状、年龄、健康状况等因素。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时注意生活方式的调整，以促进病情的恢复。
此外，对于老年人、运动员等特定人群，膝关节外侧半月板退行性变的治疗可能需要更加个性化的方案。老年人可能存在其他健康问题，如骨质疏松等，治疗时需要综合考虑。运动员可能对膝关节的功能要求较高，治疗时需要更注重恢复运动能力。
总之，膝关节外侧半月板退行性变的治疗需要综合考虑多种因素，采取个性化的治疗方案。患者应在医生的指导下进行治疗，并积极进行康复训练，以提高生活质量。
