乳腺增生的自检方法包括观察、触摸和平卧检查,还需注意每年进行一次专业乳房检查,保持良好生活习惯可预防乳腺增生。
1.观察
面对镜子,双手下垂,仔细观察乳房两边是否大小对称,有无不正常突起,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2.触摸
左手上提至头部后侧,用右手检查左乳,以手指之指腹轻压乳房,感觉是否有硬块,由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外(约三四圈),至全部乳房检查完为止,用同样方法检查右边乳房。此外,还需检查腋窝是否有淋巴肿大。最后,再以大拇指和食指压挤乳头,注意有无异常分泌物。
3.平卧检查
平躺在床上,左肩下放一枕头,将右手弯曲至头下,重复“触”的方法,检查两侧乳房。
需要注意的是,乳腺增生的自检方法并不能完全替代专业的医学检查。如果发现乳房有任何异常,应及时就医,进行进一步的检查和诊断。
对于35岁以上的女性,建议每年进行一次专业的乳房检查。此外,保持良好的生活习惯,如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、避免吸烟等,也有助于预防乳腺增生的发生。
总之,乳腺增生是一种常见的乳腺疾病,通过正确的自检方法和定期的医学检查,可以早期发现和治疗乳腺增生,提高治愈率。