经常踩足底按摩垫有一定好处，但应合理使用。足底按摩垫通过刺激足底穴位，可能促进局部血液循环，缓解下肢疲劳。对于长时间站立或行走的人群使用，有助于减轻脚部酸胀感。另外，按摩垫的机械刺激还可以放松足底肌肉，缓解因肌肉紧张引起的疼痛不适。
需要注意，长期高频使用按摩垫，固定刺激模式可能改变足底压力分布，导致足底筋膜、肌肉、韧带过度拉伸，引发足底筋膜炎、跟腱炎等慢性损伤。建议每日使用不超过15分钟，每周不超过3次，避免连续高强度刺激。还应选择通过安全认证、力度可调节按摩垫，避免使用三无产品。
足底筋膜炎、跟腱炎患者可以尝试佩戴功能矫形鞋垫，有助于放松足底肌肉，减轻筋膜张力，促进炎症消散。还可以在医生的嘱咐下使用布洛芬片、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠片等非甾体类抗炎药，帮助缓解疼痛和炎症。
建议患者如果症状持续不缓解或加重，应该及时前往医院，以便医生进行进一步的诊断和治疗，防止病情加重。
