怎样才能减掉肚子上的赘肉

减掉肚子上赘肉，可以进行慢跑、打太极、打球等运动，同时要控制饮食，低钠、低脂饮食，养成良好作息规律，不抽烟，不喝酒，不熬夜，避免二手烟危害，适当补充水分，多进食富含水分和维生素食物，如新鲜蔬菜和水果，长期坚持，可以很好帮助人体减掉肚子上赘肉。

轻度脂肪肝的患者大多经过饮食调理以后可以使病情得到一定的改善，病情严重的患者需要服用降血脂药物治疗。期间还要注意饮食清淡，避免使服用油腻、油榨、寒滞过多的食物，适当进行体育锻炼，必要时可以使用阿托伐他汀钙、瑞舒伐他汀等降血脂类的药物进行治疗。

第一、做有氧运动。包括原地跑步、游泳、慢跑等，通过适量的运动可以消耗脂肪，同时也可以促进肌肉缩小。第三、拉伸运动。拉伸运动可以使肌肉代谢功能增强，并且不会促进肌肉细胞的生长，反而会消耗肌肉，从而使肌肉变小。

身上赘肉多数是脂肪，如果是较多部位出现赘肉只能通过运动，达到体内脂肪进行消耗后改善；如果是局部赘肉，可以通过抽脂等方式进行去除，使症状得到改善。平时生活中要注意避免进食高蛋白和过度油腻食物，防止体内过度脂肪堆积。机体进行抽脂手术后要防止手术创面出现感染，同

甲减掉头发严重，需要注意尽快控制甲减，按医嘱及时规范用药，定期检查，坚持锻炼，保证饮食营养，保持愉悦的心情和合理的睡眠，只要甲减缓解，脱发也会慢慢恢复正常。

肌肉不可能被减掉，只能通过手术的方式切除。而且每块肌肉都支配着特定的运动，如果减掉肌肉，则运动功能必然会受到影响。比如减掉大腿肌肉的时候，机体行走会变得没有力气。在减肥的时候，并不是减肌肉，而是减脂肪，进而起到塑形的目的。

做俯卧撑运动主要锻炼的是上肢肌群，例如肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、三角肌等，对于腹部的肌肉影响较小，减肚子的效果并不大，通过俯卧撑锻炼对身体是有一定的帮助，有助于增强免疫力。想减肚子可以通过仰卧起坐等运动方式锻炼腹肌，坚持运动对于改善自身免疫力，减掉多余的

肚子大进行减肥，首先要明确需要进行瘦身才能够达到效果，要把全身体重控制到标准体重范围内，因为减肥过程是全身脂肪下降不是局部脂肪下降。所以根据患者身高计算出标准体重，按照每天每公斤体重30大卡对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量控制。同时选择一项全身性运动

脂肪肝分为轻度、中度、重度。肝内脂肪组织大于肝体积5%叫轻度脂肪肝。轻度脂肪肝不需要药物干预，通过饮食和行为。例如锻炼降低体重，最终减少肝脏脂肪沉积缓减脂肪肝；比如通过有氧运动、食物量减少等，都可以使轻度脂肪肝好转，并不需要药物干预。

腰部肚子是一个运动量相对比较小的部位，所以很多脂肪就喜欢堆积在这些部位。想要减掉肚子上的脂肪首先要控制好嘴巴。注意一日三餐按时吃饭，尤其是早饭要吃的健康有营养。千万不要不吃早饭，因为长期不吃早饭，等到吃午饭的时候胃口就会特别好总想多吃两碗米饭，这样身体中就