维生素d是钙吗？

维生素B1缺乏时会出现糖代谢受阻、神经炎、肌肉萎缩等症状，维生素B2又称核黄素，缺乏时会引起口角炎、皮炎等症状。维生素B3缺乏时可出现癞皮病及对衬性皮炎，维生素B6、B12以及叶酸均属于B族维生素，该类维生素缺乏会对红细胞生长发育产生影响，导致贫血等症状。

含维生素B的食物水果，有新鲜的蔬菜、橙子、橘子、香蕉、哈密瓜等。对于糖尿病的患者要控制食物的总量，防止血糖的升高。可在专科医生的指导下，服用口服的维生素B进行补充。如果个别患者对维生素B过敏是不能服用这一类药物的，还是建议以饮食补充为主。

从以下几点来补充维生素B。从食物上来补充。多进食绿色的蔬菜和水果，如苹果、橙子、橘子等，也可以使用药物来补充维生素B。但应该在医生的指导下合理规范的来补充维生素B。有个别人群对维生素B存在过敏的情况，是不能服用这种药物的。

富含维生素B的食物主要包括动物肝脏、根茎类食物、水果和粗粮等。维生素B包含多个种类，均是人体所需要的元素，可以提高人体新陈代谢，帮助糖、脂肪、蛋白质转化。当B族维生素缺乏时会引起不同症状，主要以炎症和贫血为主。人体需要及时补充维生素B以保证身体健康，防止疾病发

皮肤特别干燥，可能是缺乏维生素A、维生素E、维生素B2导致的。维生素A和维生素E，具有抗氧化性，滋润皮肤，保护皮肤弹性。当两者缺乏时，就有可能出现皮肤干燥的症状。维生素B2可以保护皮肤毛囊和皮脂腺，保持皮肤湿润。当出现维生素B2缺乏时，人体会出现口角炎、皮肤干燥等症

喝酒以后是可以服用维生素C的。维生素C并不会与酒发生反应。维生素C又称为抗坏血酸，具有较强的还原性，还可以促进胶原蛋白的生成可增加血管韧性，保护血管。喝完酒以后血液运行加速可能会对血管造成一定的损伤，服用维生素C，对心血管具有保护作用。

掉发主要考虑是缺少B族维生素和维生素D。缺乏维生素D时，人体的毛发会呈现干枯细软状态，更容易引起毛发脱落。维生素B族缺乏时，人体的糖、脂肪、蛋白质代谢会出现异常情况。例如维生素B2缺乏时可引起头发分泌过多的油脂出现脂溢性脱发，补充维生素B2可以起到一定的治疗效果。

头屑多大多是由于缺乏B族维生素和维生素E引起的。头屑的产生主要是由于头屑孢子菌大量增殖，当B族维生素、维生素E缺乏时人体的糖、脂肪、蛋白质代谢出现异常，头发油脂代谢也出现异常，就会引起头屑孢子菌的大量增殖出现头皮屑增多表现。

可以补充维生素C的水果有很多，维生素含量丰富的有柠檬、奇异果、猕猴桃、芭乐等水果。维生素C可以起到抗氧化抗衰老，治疗轻微坏血病的作用，对于症状较重的患者则需要选择服用药物进行治疗。经常食用水果可以改善皮肤状态，达到美容养颜目的。

一般情况下缺乏B族维生素和维生素D都会引起掉发。当维生素B2缺乏时，人体可能会出现脂溢性脱发，是由于头发分泌的油脂过多造成的。服用维生素B2可以在一定程度上治疗脱发。当维生素D缺乏时会导致毛发出现干枯细软的状态，也容易出现掉头发情况。