运动后多久可以喝水

管理员 2025-06-29 21:23:31 1

当运动锻练后,身体会消耗代谢大量的液体,这时候身体更容易处在缺水状态,但是补充进水也要掌握相应的时间和用量。      

 对于较为激烈的运动锻炼,例如跑步,这时通常建议锻炼后十五分钟左右,可少量逐渐进水,以起到身体体液的补充循环;一定不要过多,适量即可,因为身体在高强度活动后,各器官逐渐恢复常态也是需要时间过程的,这时过量饮水,会加重器官代谢负担,还需多注意。

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