运动多久开始体重下降

管理员 2025-06-29 21:25:34 1

体重过重,会带来很多隐患。不仅身材不好看,对健康也有影响。体重过重,会影响内分泌,也会增加肾脏负担,容易出现水肿的情况。体重过重对心脏的负担也大,容易升高血压,导致心血管病变。要想尽快减轻体重,必须坚持运动,减少热量摄入、

运动后,体重什么时候开始降,受到很多因素的影响。体重基数很大,吃的也很多的人,运动后,体重变化出现较早,两三天内就会开始下降。体重减轻不仅是脂肪在消耗,体内的水分也在消耗,要是节食的话,体重下降的速度会更快。

身材比较标准,运动后饮食不改变的话,体重减轻得会慢一些,一般在一星期内会开始下降。身材比较标准的话,脂肪含量就不多,加上没有减少食量,效果就会不明显。这类人运动主要是为了锻炼肌肉,体重变化不会太大。

虽然在运动,但是吃得特别多的话,体重可能会不升反降。运动消耗脂肪,是较慢的过程,进食却是较快的过程,消耗的速度肯定赶不上摄入的速度。不控制饮食的话,运动的效果就会很小,甚至被进食抵消。

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