在压力较大,或者疫情较严重时,只要身体稍微不适,就会怀疑自己生病了,这种现象并不少见。对于这种情况,要先稳定自己的情绪,想一想最近有没有着凉,有没有乱吃东西,是不是睡觉时间太少,这些情况会让人体亚健康,注意休息和饮食就可以了。
在怀疑自己得病时,不要被情绪左右,要冷静分析和观察。要观察有没有出现明显症状,量一下体温看有没有发烧。要是没有发热或明显不适,可以继续观察,观察期间要吃好睡好,不要胡思乱想。要是明显不适的话,就尽快就诊,不要自己随意吃药。
明明没生病,还是经常怀疑自己得病的话,可以通过其他行为转移注意力。既可以发展兴趣爱好,可以听音乐,看电影,玩玩游戏,也可以多运动,把家里打扫一遍,或者给自己做一顿美食。这些行为能冲淡焦虑的情绪,让身心更加放松。
要是已经出现了心理障碍,天天什么也干不了,一直胡思乱想的话,就要及时进行心理治疗。心理障碍不是小事,影响的不止是情绪,也会影响身体机能,引起神经衰弱。