如何控制情绪

孕妇在怀孕期间如果精神压力过大、经常情绪激动，有可能导致流产和早产的发生率增高。情绪激动容易导致胎盘胎儿肾上腺内分泌轴紊乱，过早过多地分泌促肾上腺皮质激素释放激素和雌激素，使宫颈过早的成熟并诱发宫缩，继而导致流产和早产的发生。

怀孕期间情绪不好有可能影响到胎儿。怀孕期间，由于心理压力过大、精神压力大会导致母胎的应激反应，可以导致胎儿、胎儿肾上腺内分泌轴紊乱，过早过多分泌促肾上腺皮质激素释放激素和雌激素，会使宫颈过早成熟并诱发宫缩，容易导致流产和早产的发生。

怀孕初期情绪不稳定的原因非常多，大多数女性在怀孕以后都会出现早孕反应，比如恶心、呕吐、食欲下降，反应严重就会影响孕妇的情绪，会出现情绪抑郁、焦虑。还有的女性情绪不稳定是因为怀孕后生活状态改变引起的，有的人过于关注胎儿，总是担心发育有问题，担心流产也会引起情

当出现抑郁情绪时，首先需要有意识的转移注意力，避免长期沉浸在抑郁的情绪当中。可以到户外多运动、多晒太阳或者培养兴趣爱好，并且和比较要好的朋友、亲人一起出去逛街、散步等，都能够避免长期抑郁，以免对身心健康造成影响。此外，如果想调节抑郁情绪，还需要多想开心的事

在日常的生活当中，出现抑郁情绪比较常见。如果是因为重大事件而引起的抑郁情绪，首先可以有意识的进行改善，比如和好朋友到户外进行运动或者散步，避免自己长期处在抑郁情绪当中。如果抑郁情绪比较明显，通过上述方式没有办法有效改善，可以找精神科医生或者咨询心理咨询师通

情绪紧张会引起血压升高。情绪紧张时交感神经兴奋，可出现心率增快、心肌收缩力增强、血管收缩而导致血压升高。因此测血压前半小时要避免情绪紧张、过度劳累、剧烈运动、吸烟、饮浓茶或咖啡、饮酒等，并在有靠背的椅子上安静休息五分钟，可以使血压降低。

怀孕情绪不好时，孕妇可以多听听音乐，适当出去散散步，以此来缓解不良情绪，此种情况很有可能是受到激素水平的影响，再加上怀孕后，身体上会出现一些不适症状，从而导致了孕妇情绪低落。所以，当孕妇情绪不好时，可以多和家人聊聊天，有问题可以及时和医生沟通，因为情绪低落

一般子宫内膜息肉与情绪没有直接关系。子宫内膜息肉是女性较常见的疾病，一般与激素或者慢性子宫内膜炎症刺激相关。子宫内膜息肉常常表现为月经异常，经量增多或者经期延长。B超检查会发现宫腔内占位性病变或者子宫内膜明显增厚，要行宫腔镜检查，切除息肉。

情绪激动导致头疼是因为脑血管供血不足引起头疼、头晕等症状，如果频繁发作时需要警惕可以做头颅CT、核磁等观察是否有颅内血管病变或者占位。如果排除脑血管疾病时，需要考虑精神、心理方面原因，保持平和的心态避免情绪过于激动，避免不良情绪产生能够有效缓解头疼症状。

情绪紧张会导致月经推迟，因为女性的月经主要是依靠下丘脑垂体卵巢轴，其中任何部位如果发现异常，会导致出现其他的改变，精神紧张会影响到下丘脑的功能，此时会伴有月经量的增多、月经推迟、月经周期的改变。如果月经推迟排除其他因素，要考虑和近期工作压力较大、精神紧张等