补钙的三大好处？

　　随着胎儿逐渐长大，孕妇所需要的营养元素会越来越多，平时要注意营养均衡，多吃一些含蛋白质丰富的食物，平时可以多吃这些食物，补充身体所需要的钙质。含钙丰富的食物有各种豆制品，奶制品如豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐花、牛奶等。含有较多的钙还有虾皮、芝麻酱、紫菜等

　　一般来说，怀孕后三至四个月时就需要开始补钙了，但鉴于每个人的身体状况都是不一样的，摄入的食物也有所差异，因此缺钙的程度也是不尽相同的。正常情况下，孕妇若是缺钙，是比较容易造成手脚抽筋的症状。这时可以每天睡前喝杯温牛奶，有安神补钙的作用。日常生活中也可以

　　孕期补钙首选碳酸钙片或碳酸钙颗粒。碳酸钙是所有钙剂中吸收最好的。如果当地没有碳酸钙片，可以选择口服磷酸二氢钙或其他补钙剂。如果孕妇妊娠反应严重，平时有恶心、呕吐、食欲不好等情况，也可以口服葡萄糖酸钙的口服液，这种液体钙吸收较好，但价格相对较高。建议孕妇

　　一般在妊娠期第16周，也就是怀孕的第4个月之后要常规进行补钙。孕妇自孕中期开始，对钙的需求增加，靠食补已经远远满足不了胎儿生长发育的需要，所以需补钙。每日需补钙1200-1500g。要求是从妊娠第16周直到整个孕期甚至哺乳期都要持续进行钙剂的补充。因为这样不仅可以一

　　因晚期胎儿发育是需要大量的营养，这时孕妇也会容易缺钙，所以说要及时的补充上。可以喝奶粉或者是饮食来补充奶粉，奶粉含有大量的钙剂和维生素d。什么牌子的奶粉一般影响不会大，只要孕妇喝完了，体内能够吸收就行。平时孕妇要加强营养，多吃一些鱼类，虾类，虾皮，豆腐

　　孕妇补钙吃豆制品的食物是最好的，比如毛豆，黄豆，豆腐，蚕豆等。补钙也可以适当的吃一些海产品，比如虾，海带，紫菜等食物。孕妇吃肉制品也是可以补钙的，比如羊肉，牛肉，鸡肉等肉类。蔬菜中也含有丰富的钙物质，比如芹菜，油麦菜，胡萝卜，香菜等蔬菜。水果中也会含有

　　孕妇补钙过量，血中钙的浓度会过高，之后就会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等症状。而对于胎儿来说，过量的补钙也是有一些症状的，如有的胎儿生下时已萌出牙齿。对于孕妇来说，不要大剂量的补钙，补多了反而不好，适可而止就行。孕妇补钙过量，会出现便秘的症状。如果

　　即使孕妇不缺钙，也是需要补钙的，促进胎儿骨骼发育的重要组成元素。缺钙的现象有：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节、骨盆疼痛。小腿抽筋主要表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。如果孕妇出现了此种情况，说明孕妇体内的钙质已经不够自身和宝宝的生长需

　　孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。在我们经常食

　　孕妇补钙的食物还是比较多的，首先可以多吃奶制品、鸡蛋、大豆制品、黑芝麻、虾蟹、奶酪、猪筒骨等食物，也可以适量进食动物肝脏，补充钙元素。其次还有些水果也是含有钙元素的，例如红枣、葡萄以及牛油果等。等到孕妇怀孕16周后，就不能单独从饮食中摄入钙元素了，需要在