上夜班的人经常头痛怎么保养？

　　白天正常只能进行浅睡眠，因此睡眠质量正常是比较差的。如果经常上夜班，长时间熬夜会导致病人黑白颠倒，长此以往会表现出神经衰弱等一些现象。这种症状现阶段没有比较好的方法可以缓解。一般建议病人尽量防止长时间上夜班，如果确实由于工作需要必须上夜班，可以考虑在医

　　一直上夜班对身体有害，对于人的休息、睡眠时间，从对身体有益的养生角度应当日出而起、日落而眠，也就是和自然界的规律尽可能的保持一致。太阳出来的时候是大自然的阳气升起的时候，也是人体的阳气生发的时候，这时应当起来工作或者活动。而当太阳落下去的时候，人体的阳

　　上夜班的话就要熬夜，熬夜会造成人体的抵抗力下降，生物钟紊乱。我们调理身体的方法有以下几种。第一个，在饮食上，我们应该吃一些滋阴的药物，尤其是滋补肾阴的，比如说像枸杞子，可以煮粥或者泡水喝。第二个，我们应该多喝水，促进体内代谢物的排泄。第三，我们应该补充

　　经常有人上夜班、不规律的生活，就会表现出便秘，这个跟精神紧张焦虑有关，好多人都会表现出，这种情况就得自己调整。药物是辅助的，能吃点通便的药，如杜密克、福松等，形成这种规律的排便，定点去蹲厕所，形成条件反射，可能就会改善。平时多吃蔬菜水果，喝酸奶就可以改

　　有条件的情况下，孕妇最好不要熬夜。因为熬夜使身体疲劳，抵抗力下降，孕妇容易生病。当然，有时候为了不丢掉工作，特殊行业的孕妇不得不熬夜。例如医生、护士怀孕以后，也是一样要上夜班的。熬夜的孕妇要注意多补充孕妇复合维生素，多喝鲫鱼汤、红萝卜煲排骨汤之类的清润

　　怀孕以后是否可以上夜班要根据自己的实际情况去做决定。因为每个人的情况不同，不能一概而论。有的人在孕期胎儿极其不稳定，经常发生腹痛和阴道流血或者是工作的性质比较劳累、上夜班休息不好，对于这两种情况就不提倡上夜班，但是也有的女性在怀孕以后都一切检查都比较满

　　上夜班的人白天睡不着，可以多用热水泡脚，看一些平常难以看进去的书籍，拉上房间的窗帘，关上门窗。喝点热牛奶。听听一些可以促进睡眠的音乐。有条件的可以找人帮忙按摩一些穴位以促进睡眠。尽量多调整适应生物钟，让人体慢慢适应。如果经过一段时间的生理和心理调整还是

　　上夜班白天睡不着可以尝试睡前喝牛奶、醋或食用鲜藕、全麦面包等食物。建议病人多食用含有维生素的食物，如蔬菜等。防止接触辛辣性等可以刺激神经的食物。睡前保持稳定的情绪和一个良好的入睡环境。上夜班白天睡不着这样的症状，首先考虑病人是否近期休息不好、经常熬夜、

　　上夜班，白天睡不着，是因为发生了睡眠节律紊乱，也属于睡眠障碍当中的一种类型。正常的人体存在的生物钟，有一定的昼夜节律，在白天活动，晚上休息，昼夜节律的形成和人体一直以来的活动习惯有关，也和内分泌激素的分泌有关，比如褪黑素。褪黑素就是人体中最重要的和昼夜

　　经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定会有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛和脑部的伤害比较大，时间长就会表现出体力不支、溢泪、心烦的现象，这样老的会比较快，下面有几种食物可以缓解这种症状。饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研