预防颈椎病的措施主要包括：1、注意保暖：尤其秋冬季节颈椎病高发期。秋冬季节颈椎病高发的一个主要原因就是受寒，尤其很多爱美时尚女性，冬季容易将露肩坚持到底引起颈椎病。所以说天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉因血液循环变慢，代谢物质排泄减慢而导致局部的肿胀、痉挛。同时颈部肌肉受到刺激后，局部肌肉会出现保护性收缩，以免过分散热，这样就会引起颈部肌肉张力增高，平衡力失衡，导致颈椎间隙变窄，神经血管受压，增加颈椎病的发病危险。这一些反映在颈椎有损伤的情况下更容易发生，因此在寒冬季节或者暑天，颈部注意保暖，避免空调直吹是主要的保护方式，同时我们不应该经常地低头伏案工作，也容易诱发颈椎病，每天给颈椎、肩周适当活动，拉筋，预防颈椎；2、避免长时间上网、看手机：需经常做一些抬头动作，需要多运动，比如羽毛球、游泳等体育项目，这些都是最简单较好的锻炼方式；3、保持正确坐姿、睡姿：不能在软沙发上斜靠着坐，或者在床上看电视，电视机、我们要尽量保持电脑与身体平衡，最多再抬头15°左右看，如果长期的低头或过高的仰头，会加重颈椎病。长时间的坐位和工作期间应适当活动颈椎，包括出外走走，以晒太阳、补钙来强劲筋骨，均可预防颈椎病。
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