便秘怎样轻松排便?

邢龙 2025-06-17 07:14:56 2

  便秘严重的人群,可以给予开塞露暂时缓解,开塞露可以润滑肠道,刺激肠道排便,缓解便秘症状。当然在日常也需要多喝白开水,多食用膳食纤维,比如芹菜、韭菜、玉米、荞麦等,它们可以刺激肠道蠕动,帮助粪便排出。其次还可以在日常多运动,比如跑步、跳绳、游泳等,同样可以促进肠道蠕动,加速排便。另外还可以每天早晨醒来后,可以用手顺时针按摩腹部,刺激肠道,让粪便更好的排出体外。

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