最近经常失眠脑子里总胡思乱想睡不着觉是什么原因？

　　你好，很高兴回答你的问题。总是胡思乱想，爱往坏处想，可能是对未来不确定低估自己的能力，总觉得未来不太好。如果这种状态持续时间较长，并伴随各种身体不适，可能是焦虑症或抑郁症，建议病人到医院心理精神科进行诊断。

　　放平心态。事实上，生活中没有那么多东西。许多麻烦都是自我强加的。当你心烦意乱时，给自己一些心理暗示并告诉自己你是最好的，一切都没有你想象的那么糟糕。其次，转移你的注意力并做一些其他事情。你可以尝试做你想做的事情，或者发展一些爱好。有时人们因为太忙而生气

　　胡思乱想，总往坏处考虑可能是广泛性焦虑造成的。广泛性焦虑表现为过分焦虑和担忧，常常担心自己或亲人患病或发生意外，总觉得有不好的事要发生又说不出因此然来。异常的担心经济状况、工作、人际关系等。心里七上八下，整日忧心忡忡、愁眉不展、坐立不安。严重者会有口干

　　胡思乱想，不一定是焦虑症。焦虑症正常指广泛性焦虑障碍，表现为病人长时间有不明原因的提心吊胆、紧张不安，病人虽然也知道没有事情值得紧张担忧，但是无法控制自己而难以忍受而感到痛苦。焦虑症的诊断一般需要达到三个标准：一、焦虑症状长时间表现出至少六个月以上。二

　　其实很简单。你想想生活中自己发生过的快乐吧，想着自己活得快乐的心情，让他鼓舞你。建议一本书《谁动了我的奶酪》 人应当现实一点啦，人都是活在现实社会中的。未来是还没有发生的，何必要透支未知的烦恼，唯一可以把握的就是目前，只有经过目前的努力才会控制未来的方

　　若是从小时候就开始胡思乱想，容易往坏处想，这种情况可能是因为性格造成的。可以经过长时间的心理辅导来进行治疗。若是近段时间才开始表现出这种症状，可考虑是因为工作或者生活压力过大而造成容易表现出急躁、情绪低落的状态。建议及时寻找专科医生进行治疗，治疗之后会

　　偶尔的胡思乱想对学习、工作、生活不会导致太大的影响，作为病人不用太过担心、紧张、害怕。这种过度的紧张、担心、害怕反而会让胡思乱想状态更为明显，不断的放大，进入恶性循环，越来越严重。如果胡思乱想是长期且频繁的表现出，对学习、工作、生活势必会导致影响。此时

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　　更年期胡思乱想可以补充雌激素来对症状做缓解，也可以遵医嘱服用些缓解更年期综合症的药物。随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐的下降，绝经后进入更年期，并会伴随失眠多梦以及易怒症状，较为严重的还会表现出轻度的抑郁。平时能吃些雌激素含量高的蜂王浆以及豆制品，能够对

　　造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。