吃饭多久可以运动?

支忠继 2025-06-21 04:29:21 1

  大多数人群在饭后半小时至一小时就可以进行轻微的运动。按强度来说,要进行中低强度的运动,像散步、慢跑、广场舞、打太极。若是强度比较高的运动,最好在饭后两小时以后再进行,像长跑、跳绳、踢足球、打篮球等。因为如果过早的运动,有可能会造成消化道缺血,使胃肠的蠕动减弱而影响了食物的吸收,而造成消化消化不良。消化道缺血最主要是因为运动时大量的血液供应要供应骨骼肌,致使胃肠道的血流势必就会减少。饭后胃里装满了食物,如果进行强度较大的运动时震动明显会造成胃肠痉挛。

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