怀孕期间睡眠不好怎么办？

颈椎病肯定会影响睡眠的，不管哪一种类型的颈椎病都会造成睡眠功能障碍。颈型颈椎病会造成颈部的肌肉痉挛，颈肩部发紧发硬的感觉。还会牵拉头皮表现出头痛，头晕，甚至恶心的症状。神经根型颈椎病会造成神经根支配范围的放射性，触电样针扎火烧一样的疼痛。脊髓型颈椎病也会造

针对失眠睡眠浅多梦的病人，首先建议要放松心情，经常锻炼身体，多和朋友家人进行沟通；其次建议病人到医院进行多导睡眠脑电图的检查，这个检查没有创伤，但可以明确的判断病人的睡眠障碍属于什么类型，为下一步的诊治方案提供好的临床依据；最后这种病人也可以服用一些长效的

睡眠不足带来的危害有怕冷，抵抗力下降，还容易导致健忘，缺乏睡眠是健忘的罪魁祸首，长此以往会影响到一系列的认知问题，如注意力不能集中学习障碍等。睡眠不足还会导致肚子容易饿，那是因为睡眠不够体内的内分泌失调，人体分泌分泌更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，能刺激

临床上有助于睡眠的药物比较多，但是在临床具体选择时需要根据病人的身体症状辨证论治，然后选择合适的药物，只有这样才能够取得好的治疗效果。若是气血不足、心脾两虚造成的失眠，病人可以口服归脾丸、安神养心丸等；若是心阴不足造成的失眠，病人可以口服天王补心丸；若是心

女人睡眠不好，建议可以口服一些安神类药物，比如说中药的酸枣仁煮粥，坚持吃一段时间，也可以用中药的酸枣仁配合着茯苓和知母泡水喝，坚持口服，半个月睡眠会有所改善，平时也可以口服一些疏肝健脾安神的药物比如说舒肝丸，甜梦胶囊百乐眠，也可以口服一些阿胶，但不可食用过

人的正常睡眠时间是7小时，青少年睡眠时间8-9小时，老年人由于生理性因素，睡眠时间相应缩短。人体的睡眠时间，个体差异较大，不必拘泥于睡眠时间有多久，睡眠时间减少的人，第二天可以表现出困乏精神差等症状，原因是由于病人认为睡眠减少一定会对第二天精力产生影响这种观念

其实正常人每天睡眠的最佳时间大约是在6个小时到8个小时之间，中午的话最好也能够坚持一小段的睡眠的时间，可以保持在15~30分钟左右就可以。当然根据最新的临床试验研究数据，睡眠过少或睡眠过多可能都会影响人的寿命的，因此最主要的还是要保持愉快的情绪1有比较长期的深睡眠

营造良好的睡眠环境，首先我们应当保持卧室安静。其次，床要软硬适合，这样睡眠质量才能提高。同时，我们应当持非常良好心态，因为舒畅的心情对于睡眠有益处。此外，睡眠之前我们不要剧烈的运动，也不要喝咖啡、茶等兴奋性饮料。此外，如果失眠严重的病人，应当及时就诊，针对

快速进入深度睡眠的方法有很多，可以考虑以下几种方式：第一，如果症状比较严重，可以选择口服一些营养大脑神经以及促进大脑休息的药物，比如安神补脑液、养血清脑颗粒、脑活素等，这些药物有助于促进脑细胞的繁殖和成长，因此提高睡眠质量，快速入睡。第二，如果症状比较轻微

日常生活中，失眠是一种多见的现象，是多发病。牛奶有镇静安神的作用，每天晚上睡觉前，可以适量的喝一些牛奶，不仅能够提高睡眠质量，而且还有一定的补钙功能，是失眠病人的理想食物。此外桂圆，百合，苹果，长时间食用，对调节睡眠都有一定的效果，对于失眠的病人，也要适量