什么是盆底肌？

子宫切除后盆底肌训练有凯格尔运动、臀桥、深蹲等。女性可以有意识地对肛提肌进行自主收缩，加强盆底肌肉力量，预防尿失禁、阴道脱垂等症状。女性可以仰卧在平地上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，可以锻炼臀部的肌肉，锻炼骨盆、腰肌，缓

产后盆底肌检查一般情况下是不会造成疼痛的，但是对于部分较敏感的女性而言可能会造成轻微的不适感。产后盆底肌检查是用于检查女性的会阴情况和生殖器官恢复情况，以及观察会阴部位伤口愈合情况、会阴部有无神经损伤、盆底肌力、子宫位置及复旧情况等。产后盆底肌检查一般情况

产后女性盆底肌松弛会出现阴道前壁膨出、子宫脱垂、直肠脱垂等。在日常生活中如果增加腹压或是咳嗽等可能会出现漏尿的情况；部分女性可在阴道口触摸到脱出的肿物，如果没有及时处理，随着时间延长，阴道口脱出的肿物体积会增大。另外还可伴有夜尿增多、性生活质量下降、阴道松

产妇可以在产后的一个多月进行盆底修复，可以防止产妇出现阴道松弛、尿频、小腹坠胀等问题。具体做法是通过小便收缩的方式收缩盆底肌，一次收缩保持五秒的时间，每组十次，每日三到四组即可。也可以进行提肛运动，用力收缩肛门、尿道、阴道等部位，每次可连续进行三十次，每天

盆底康复训练方法很多，目前比较常见的是体位锻炼、缩肛运动锻炼、盆底哑铃锻炼、盆底治疗仪电刺激等。体位锻炼可以采取束角式、猫伸展式、婴儿式仰卧等锻炼方法，增强盆底肌肉收缩力。缩肛运动锻炼也就是提肛运动，也有助于增强盆底肌的收缩力。盆底哑铃锻炼主要是利用阴道哑

骨盆修复和盆底肌修复通常是不一样的。患者怀孕时因胎儿的生长，对骨盆和盆底肌均可造成一定的影响，待分娩后可自行选择合适的方式来进行锻炼，以此来提高后续生活的质量。

产妇在产后盆底肌检查的过程中可能会出现疼痛感，但是这种疼痛感是可以在忍受的范围之内，所以产妇不用过于担心。产后盆底肌检查主要是检查盆底肌肉的恢复情况，还需要检测子宫附件的恢复情况，如果存在问题，则需要尽早配合医生进行治疗。建议产妇平时在家也可以多做缩肛运动

盆底肌韧带松弛后可能会出现漏尿、盆底脏器脱垂、性生活质量下降等症状。2、盆底脏器脱垂：盆底肌力量不足时，容易导致盆底脏器脱垂，表现为子宫脱垂、阴道前后壁突出等。3、性生活质量下降：盆底肌力量减弱后，可导致阴道前后壁松弛，促使性兴奋下降，可直接影响性生活质量。

剖腹产多久可以做盆底肌修复，需要根据具体情况而定。如果身体与子宫恢复良好，一般可以选择在生产后的六周左右开始做盆底肌的修复。但是如果本身身体比较虚弱或者恢复不良，建议等身体恢复好以后再开始做盆底肌修复。盆底肌修复的方法可分为非手术法与手术法，非手术法指的是

子宫脱垂主要通过缩肛运动进行盆底肌肉锻炼。平时注意避免重体力劳动，也尽量避免慢性咳嗽、便秘等，肥胖者减肥，预防子宫脱垂的发生。