前列腺运动锻炼方法?

贺菊乔 2025-06-28 00:38:51 1

对前列腺比较好的运动方法是跑步和游泳。跑步是保养前列腺最佳形式。跑步时,盆底肌肉规律而有节奏的张驰,使前列腺及其周围周围组织器官血液活动起来了。游泳也可以促进前列腺局部血液和淋巴循环有助于前列腺炎症的消退。但是要注意的是水温不要太低,最好在25-30摄氏度。水温太低会刺激腺体收缩和充血进一步影响前列腺健康。游泳时间最好15-20分钟。

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